Po raz kolejny ełczanie mają możliwość wzięcia udziału w Teście Coopera – próbie wytrzymałościowej, która umożliwia określenie formy i sprawności fizycznej. Sprawdzian stworzony przez amerykańskiego lekarza na potrzeby armii USA przeprowadzi w najbliższą niedzielę, 9 maja, Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ełku.

Próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polega na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Obecnie jest szeroko stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców. Pozwala on określić maksymalną wydolności tlenowej, która jest wyznacznikiem kondycji fizycznej. Tę z kolei, w zależności od wieku i płci, określa się na podstawie pokonanego w ciągu 12 minut dystansu.

Jak przygotować się do Testu? Przede wszystkim należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, która przygotuje organizm do wzmożonego wysiłku. Do samego sprawdzianu sprawności fizycznej powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Bieg rozpoczyna się na wyznaczony sygnał. Po starcie nie narzucaj zbyt dużego tempa – 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Staraj się utrzymać je na tym samym poziomie, a przyspiesz dopiero na kocówce. Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił, odpocznij maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.

Bieg w ramach Testu Coopera odbędzie się 9 maja w godzinach 11 – 13. Start i meta zlokalizowane będą na Stadionie Miejskim przy ul. Piłsudskiego w Ełku. Udział w teście jest bezpłatny. Szczegółowe informacje dotyczące wydarzenia dostępne są na stronie internetowej Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Ełku. Tam też prowadzone są zapisy on line.

Facebook

Twitter